Если хочешь быть здоров – тренируйся

"Куйбышевский железнодорожник", 19 апреля 2020 года
Светлана Мяченкова
Если хочешь быть здоров – тренируйся

Регулярные занятия спортом помогают машинисту эксплуатационного локомотивного депо Пенза Денису Фирсову не только поддерживать себя в отличной форме, но и справляться с физическим и нервным напряжением, увеличивать запас жизненных сил.

Ещё в школьные годы благодаря учителю физкультуры Денис увлёкся игрой в волейбол. Посещал секцию, выступал на соревнованиях за команду школы.

«Эта азартная игра дарит заряд бодрости, энергии и сил, учит работать в команде. Поэтому и во время учёбы в железнодорожном техникуме волейбол был неотъемлемой частью моей студенческой жизни», – говорит он.

Повышенные физические нагрузки увеличивали выносливость, развивали гибкость, ловкость и координацию движений. Всё это очень пригодилось во время службы в рядах Вооружённых Сил.

«Я попал в элитное подразделение – спецназ ГРУ. Ежедневные сверхнагрузки поначалу давались с трудом. Но уже спустя два месяца мы считали нормальным пробежать с утра три километра, в обед – пять, вечером – ещё три. Это в будни, а по выходным дистанции увеличивались», – рассказывает Денис.

Тренировки вызвали привыкание. Вернувшись домой после демобилизации он понял, что без нагрузок уже не сможет жить.

Несмотря на довольно-таки сложный график работы, машинист трижды в неделю по два часа занимается в тренажёрном зале. Программу тренировок составляет сам, стараясь прорабатывать все группы мышц. Дополнительно занимается на свежем воздухе. Это и пробежки, и подтягивания на турнике, и упражнения на тренажёрах уличного спортивного комплекса, который находится недалеко от его дома.

«Существенный минус нашей профессии – значительные нагрузки на здоровье. В кабине локомотива всё время поездки находишься в одном положении, возможности даже для минимальной разминки нет. Чтобы сохранить тело в форме, а бодрость духа – на высоте, важно выделить в своей жизни место для спорта», – говорит железнодорожник.

В условиях карантина молодой человек тренируется дома, выполняя целый комплекс упражнений.

Супруга Юля не отстаёт от мужа. Правда, совместных тренировок у них не получается – одному приходится присматривать за годовалой дочкой Полиной. Малышка, наблюдая за родителями, тоже потихоньку приобщается к занятиям физкультурой. Настойчиво пытается делать приседания.

Здоровый образ жизни – норма для семьи Фирсовых. Они предпочитают правильно питаться и соблюдать режим дня. Конечно, в поездках Денису приходится нарушать установленные правила – от этого никуда не денешься. Но даже вне дома он старается поужинать за три часа до сна.

«Я никогда не курил и не употреблял спиртные напитки. Но вот от одной вредной привычки – любви к сладкому – никак не могу избавиться. Стараюсь выбирать менее калорийные лакомства – зефир, мармелад, пастилу. Каждую съеденную порцию потом «отрабатываю», увеличивая нагрузку во время тренировок, – говорит он.

Денис активно участвует в спортивной жизни не только своего предприятия, но и всего Пензенского региона.

«У нас очень сильная команда, мы неоднократно становились призёрами различных соревнований на Куйбышевской магистрали.  Я рад, что среди моих коллег так много единомышленников, любящих спорт так же, как и я», – говорит он.

ТЕГИ: Куйбышевская жд | спорт |

Теги

 РФСО Локомотив  2016  2017  волейбол  2015  хоккей  футбол  Сочи  художественная гимнастика  МССЖ  лыжные гонки  Спартакиада  шахматы  Илья Вдовин  2014  РФСО "Локомотив"  Ярославль  Кубок РОСПРОФЖЕЛ  Локобол  Локомотив  легкая атлетика  РОСПРОФЖЕЛ  Летняя Спартакиада  ДФЛ  РЖД  ветераны  ЖФЛ  Форум ГТО  баскетбол  МОСК  марафон  Loko Open  Калининград  Спартакиада детей  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею  ФК Локомотив  З-СИБ  ОКТ  мини-футбол  Локомотив-Кубань  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею с шайбой 2014  ГТО  Спартакиада работников РЖД 2015  Туриада  сборная РФСО Локомотив  настольный теннис  Спартакиада 2014  СВЕРД  ФК "Локомотив"  плавание  Кубок ОАО "РЖД"  БАМ  В-СИБ  КЛНГ  Октябрьская ж.д.  Спартакиада детей работников РЖД  Кубок РФСО Локомотив  Кубок Гудка  ХК Локомотив  Чемпионат  Чемпионат по шахматам  Кубок Президента по волейболу  Кубок президента ОАО РЖД 2015  СЕВ  Сапсан Арена  Локобол-2014-РЖД  Велопробег  ПФК Локомотив  Северо-Кавказская ж.д.  пляжный футбол  КРАС  гиревой спорт  Чемпионат по пляжным видам спорта 2014
ОАО РЖД

ПАРТНЕРЫ РФСО «ЛОКОМОТИВ»

РоспрофжелГудокДФЛБлагосостояниеВТБ
© 2020 РФСО «Локомотив»