Электромеханик ШЧ-1 Юлия Аванесова убеждена, что спорт должен быть неотъемлемой частью жизни. Подобрать подходящий вид физической активности можно для каждого, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Рабочая смена Юлии длится 12 часов. К концу дня на домашние хлопоты и общение с семьёй сил практически не остаётся. По признанию железнодорожницы, в этой ситуации её спасает пилатес.

Пилатес как система упражнений появился в 1920-х годах в Нью-Йорке. Создатель Йозеф Пилатес взял понемногу из разных практик, таких как йога и тайчи, добавил физические упражнения и растяжку, дыхательные техники и концентрацию на движении тела. Изначально система применялась для реабилитации травмированных танцоров, поэтому все движения плавные и аккуратные.

– Основательно заниматься пилатесом я начала три года назад, после рождения младшей дочери Виктории. Сама разработала комплекс упражнений для домашних тренировок. Для этого изучала специальную литературу, смотрела видео, – поясняет Аванесова. – Хотя заинтересовалась этой системой ещё раньше. Около пяти лет назад я организовала группу здоровья для наших железнодорожников. Первоначально планировалась акваэробика в бассейне, но участники группы восприняли эту идею без особого энтузиазма. Поэтому предложила тренировки на суше. В комплекс упражнений включила элементы йоги, пилатеса и калланетики. Все они направлены на работу с позвоночником, мышцами, которые больше всего напряжены при сидячей работе.

Со временем сторонница спортивного образа жизни поняла, что статическая нагрузка гораздо эффективнее динамической. Результат таких занятий – не только потеря лишних килограммов и улучшение фигуры, но и душевный подъём. После насыщенного рабочего дня, когда эмоциональное состояние находится на нуле, выручает пилатес. Он дарит прилив сил, ощущение гармонии с собой, со своим телом.

Стресс вызывает у организма негативную реакцию, повышает частоту сердцебиения, выработку адреналина и кортизола, тормозит пищеварительную функцию. Если тело долго пребывает в таком состоянии, возникают болезни пищеварительной системы, эмоциональные и другие проблемы.

Пилатес помогает эффективно бороться со стрессом. Один из ключевых факторов этой системы – контроль над дыханием. Концентрируясь на этом процессе, человек учится находиться в настоящем моменте, чувствовать своё тело и успокаиваться.

– Одно из преимуществ пилатеса – им можно заниматься дома, не обязательно идти в спортзал, – делится опытом железнодорожница. – Здесь не надо надрыва и ежедневных тренировок до полной потери сил, достаточно систематических занятий хотя бы три раза в неделю. Тогда результат порадует очень быстро.