Постановка целей

"Звезда", 31 августа 2020 года
Юлия Сухарева
Постановка целей

Практически всё своё свободное время электромеханик диспетчерской распределительной группы Махачкалинской дистанции сигнализации, централизации и блокировки Владимир Асхабов проводит в тренажёрном зале.

Благодаря регулярным занятиям, за год ему удалось сбросить 11 кг лишнего веса. И не удивительно, ведь к тренировкам он подходит более чем серьёзно. Тут важна системность, считает электромеханик. Пропускать занятия нельзя, и если же в какой-то день не получается дойти до спортзала, то нагрузку он разложит на следующие дни.

– Сама мысль о длительных перерывах губительна для спортсмена, – говорит Владимир. Для достижения определённых результатов также следует существенно изменить своё питание, постоянно контролируя количество употребляемых в сутки калорий.

Прежде чем начинать заниматься бодибилдингом, необходимо изучить саму систему таких тренировок. И приступать к занятиям уже с определённым пониманием, каких результатов ты хочешь добиться и как ты это будешь делать.

У новичка должна быть минимальная программа базовых упражнений. Или же стоит начинать занятия под руководством персонального тренера. Рассказывая о своём пути к здоровому образу жизни, он признаётся, что эта дорога была длинной и тернистой. Долго не удавалось начать, неделя за неделей проходили, пока жена Лиза однажды не покритиковала пассивный образ жизни мужа.

И даже пообещала освободить его от ряда домашних дел, чтобы он стал ходить в спортзал.

– Я так и сделал. Теперь после работы бегу в тренажёрный зал, получаю огромное удовольствие. Лиза тоже довольна результатом. И даже немного завидует мне, ведь у неё на руках наша 4-месячная дочка. Говорит, что как только подрастёт Мирослава, она тоже отправится на фитнес, – рассказывает Владимир.

В конце разговора он признаётся, что ещё за полгода до того, как пойти в зал, он пробовал заниматься дома самостоятельно. На внутреннем дворике соорудил спортплощадку: поставил турник, брусья, старался выбирать время для занятий спортом каждый день.

Но дома постоянно находились какие-то дела и заботы. Это не способствовало системным тренировкам. Всё изменилось, когда Владимир стал регулярно ходить в фитнес-клуб.

И главное, отмечает Владимир Асхабов, достижение одной цели мотивирует на постановку новых. Теперь он хотел бы заняться любительским боксом в сочетании с кроссфитом.

– В отличие от бодибилдинга, в кросс­фите не используются изолированные упражнения. Суть этого направления заключается в развитии функциональных способностей человека, а для этого требуется развивать сразу все мускулы тела. Также здесь нет и соревновательных упражнений, как в тяжёлой атлетике либо силовом троеборье. Думаю, что для развития общей физической подготовки именно кроссфит является лучшим выбором, – поделился планами Владимир.

ТЕГИ: Северо-Кавказская ж.д. | кроссфит | тяжелая атлетика |

Теги

 РФСО Локомотив  волейбол  2016  футбол  хоккей  2017  2015  шахматы  лыжные гонки  Спартакиада  художественная гимнастика  Локобол  Сочи  МССЖ  баскетбол  дети  лыжи  РОСПРОФЖЕЛ  Северо-Кавказская ж.д.  легкая атлетика  ЗОЖ  Илья Вдовин  2014  Бег  Свердловская ж.д.  Южно-Уральская ж.д.  Октябрьская ж.д.  настольный теннис  РЖД  бадминтон  Локомотив  РФСО "Локомотив"  мини-футбол  Куйбышевская ж.д.  Западно-Сибирская ж.д.  ветераны  Московская ж.д.  Ярославль  Красноярская ж.д.  Горьковская ж.д.  Кубок ОАО "РЖД"  марафон  ДФЛ  ФСК  Юго-Восточная ж.д.  Калининград  Северная ж.д.  Восточно-Сибирская ж.д.  Дальневосточная ж.д.  МЖД  Кубок РОСПРОФЖЕЛ  Забайкальская ж.д.  ГТО  Приволжская ж.д.  дзюдо  плавание  пляжный волейбол  ЖФЛ  Летняя Спартакиада  Локомотив-Кубань  Сапсан Арена  ФК Локомотив  БАМ  онлайн-марафон  Форум ГТО  Железнодорожная футбольная лига  регата  Локобол-РЖД  МОСК  Новосибирск  ФК "Локомотив"  Красноярск  онлайн-шахматы  Loko Open  Локо Кап Онлайн  Спартакиада детей  Локобол-2021  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею  пляжный футбол  пересвет  З-СИБ  спортивное ориентирование  ОКТ  Велопробег  гиревой спорт  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею с шайбой 2014  Туриада  локогимнастика  ХК Локомотив  Спартакиада работников РЖД 2015  сборная РФСО Локомотив  Гимнастика  Спартакиада 2014  Мывместе  Марафон Победы  регби  Нагорных  СВЕРД  Екатеринбург  Тында  велоспорт  Чемпионат по шахматам  КЛНГ  В-СИБ  Loko Cup Online  День железнодорожника  Нальчик  Кубок Гудка  Спартакиада детей работников РЖД  Кубок РФСО Локомотив  РПЛ  ЖДФЛ  МИИТ  пенза  Санкт-Петербург  Чемпионат  Кубок Вызова  Кубок ОАО "РЖД" по волейболу  Кубок президента ОАО РЖД 2015  Голдобин  ПФК Локомотив  Кубок Президента по волейболу  спорт  СЕВ  Локоволей  Локобол-2014-РЖД  БК "Локомотив-Кубань"  Спорт поколений  футбол 8х8  Локобол-РЖД-2021  Чемпионат по пляжным видам спорта 2014  Кубок Семина  КРАС  Зеленоградск

ПАРТНЕРЫ РФСО «ЛОКОМОТИВ»

РоспрофжелГудокДФЛБлагосостояние
© 2024 РФСО «Локомотив»